🌺 Чиа-пудинг
Состав:
👍 Сливки кокосовые 150 гр, чиа 15 гр, эритрит 5 гр, смородина 20 гр, ванилин 2 гр, тыква семена 5 гр
👉 Все смешать и поставить на ночь в холодильник. Утром посыпать семенами тыквы или орехами.
КБЖУ на всю порцию 200 гр: 441 ккал
6/38/16 гр
🌺 Зерновые хлебцы
Ингредиенты:
👍 Мука миндальная 50 гр, мука льняная 50 гр, семена подсолнечника 70 гр, семена кунжута 50 гр, семена тыквы 30 гр, масло растительное 50 гр, разрыхлитель 1 ч.л, соль 1 ч.л, эритрит 1 ч.л, уксус яблочный 6% 10 мл, вода 350 мл.
👉 Смешать муку, семена, разрыхлитель, соль, подсластитель. Добавить масло и уксус, залить водой. Перемешать и дать постоять 5 минут. При необходимости немного добавьте воды, тесто должно быть как густая сметана.
👉 Выложите на противень толщиной 3-5 мм. Разровняйте.
Выпекайте 10 мин при 220 С и 15 минут при 160 С. Хотите хрустящие — поддержите на 5 минут дольше. Достаньте и порежьте. Дайте остыть на противне.
В этот раз я добавила внутрь немного мака и кусочки сушеной вишни.
КБЖУ:
— на всю порцию: 62,4/157,3/22,5 1746,8 ккал
— на 100 гр: 9,2/23,3/3,3 258,7 ккал
— на 1 шт (в порции 20 шт): 3,1/7,8/1,1 87,3 ккал
★ БЕЙГЛЫ ДЛЯ КЕТО-ЛАЙТ и здорового питания МАШИ ТАФЬЕ —
★ -58 кг! Ем каждый день и ХУДЕЮ БЕЗ ГОЛОДА. По одному рецепту — три обеда! —
★ СЪЕДАЮ ПОЛ КЕКСА БЕЗ УГРЫЗЕНИЙ СОВЕСТИ. Рецепт ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ —
★ Сбросила 9 кг за 2 месяца и получила за это 40 тыс. ОТЗЫВ о похудении в программе МАШИ ТАФЬЕ —
★ СУПЕР-ПОМАДКА без сахара: Сгущенка. Помадка. Щербет. Ириски в одном ковшике! —
★ -58 кг! Вот, что я стала есть, чтобы похудеть до 44 размера —
★ -52 кг. С чего начать худеть —
★ -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. Устраняет голод и повышенный аппетит —
★ Похудела со 115 до 63 кг. Какие витамины я пью —
★ Похудела со 115 до 63 кг. Ем ли я сладкое? —
★ -52 кг. Мой простой способ разогнать обмен веществ и быстро худеть —
★ Как ОТКАЗАТЬСЯ от ГОЛОДА и похудеть на 50 кг! —
★ -51 кг. Как худеть без срывов. 4 важных правила —
★ Мои фото До и После см. здесь:
★ Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в магазине —
★ Как я похудела со 115 до 63 кг на дефиците калорий —
★ Похудела со 115 до 63 кг! 10 заповедей моего похудения —
★ Похудела со 115 до 64 кг. Мой завтрак 1 января. 234 ккал см. здесь:
★ -52 кг. Какой фитнес помог мне похудеть со 115 до 63 кг —
★ -51 кг. Похудение, которое вам понравится —
★ Похудела на 50 килограммов – секреты стройности от Марии Тафье — интервью для агентства РИАМО —
★ Сбросила 51 кг (со 115 до 64). Что я готовлю на ужин. 217 ккал:
☛ Подписывайтесь на меня в Ютуб, чтобы не пропустить НОВЫЕ ВИДЕО —
👉 Купить Протоколы питания "Кето-лайт Маши Тафье" с рецептами и рекомендациями —
✔ Маша Тафье. Похудела на 58 кг, со 115 до 57. Практикующий нутрициолог (диплом РГСУ), психолог (Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского).
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: мариятафье
☛ Статьи, рационы и фото До и После на Дзене:
👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки!
Сайт:
Заказать мою книгу "Похудей, как я!" от издательства АСТ —
✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила — 58 кг.
✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг":
#хорошеемпосле40
#машатафье
#кетолайт
#кето
#диета
#кеторацион
#похудение
#какпохудеть
#постныерецепты
#веган
#похудейкакя
#постноеменю
#пост
#keto
#постныйрацион
Красотулечка!👍🌼🌼🌼🌼🌼
Машенька, привет) нужен совет) Когда ем 2 раза в день 6/18 то худею качелями, а когда ем как вы худею равномерно может быть такое. Может ли мой организм воспринимать голод как стресс и запасать энергию)
@Мария Тафье. Красота и Рецепты спасибо вам за быстрой ответ))) а я всё ещё иногда Берга посматриваю() и вижу, что всё очень индивидуально) тогда продолжаем вместе с вами хорошеть) хорошего дня. И пусть ваша операция пройдёт отлично)
Юля, конечно. Он так страхуется на случай голода. У тебя явно сильная генетика, вот так она себя проявляет.
Иашенька, напомните плз.как назьівается добавка, которую вьі пили при входе в кетоз. Типа чай малиновьій
Светлана, BHB или малиновый лимонад.
Набери опять и похудей снова, как Спасокукотский делал
Наконец то,расскажи что нибудь
Маша,для повышения ферротина ,ты колола феррум- лек?Ответь пожалуйста
Марьяна, я колола ликфер.
Здравствуйте, Мария)))) Вы умничка👍 Не посмотрела какой именно вы заказываете подсластитель. Взяла на вайлдберис другой. Ой, у него такой неприятный привкус лекарства. В общем , хотела сказать вам спасибо , что делитесь своими рецептами
Спасибо, что смотрите и комментируете. Желаю удачных покупок 🌷
Спасибо,Маша! А помимо шагов у вас спорт есть? И скажите честно,вы наедаетесь,порции такие маленькие у вас? Как боретесь с чувством голода?
Ирина, сейчас только ходьба. Голода нет, просто на таком питании много не съешь, организм сам этот процесс регулирует. Когда голодная — больше ем. Еда жирная и сытная.
🌺 Чиа-пудинг
Состав:
👍 Сливки кокосовые 150 гр, чиа 15 гр, эритрит 5 гр, смородина 20 гр, ванилин 2 гр, тыква семена 5 гр
👉 Все смешать и поставить на ночь в холодильник. Утром посыпать семенами тыквы или орехами.
КБЖУ на всю порцию 200 гр: 441 ккал
6/38/16 гр
🌺 Зерновые хлебцы
Ингредиенты:
👍 Мука миндальная 50 гр, мука льняная 50 гр, семена подсолнечника 70 гр, семена кунжута 50 гр, семена тыквы 30 гр, масло растительное 50 гр, разрыхлитель 1 ч.л, соль 1 ч.л, эритрит 1 ч.л, уксус яблочный 6% 10 мл, вода 350 мл.
👉 Смешать муку, семена, разрыхлитель, соль, подсластитель. Добавить масло и уксус, залить водой. Перемешать и дать постоять 5 минут. При необходимости немного добавьте воды, тесто должно быть как густая сметана.
👉 Выложите на противень толщиной 3-5 мм. Разровняйте.
Выпекайте 10 мин при 220 С и 15 минут при 160 С. Хотите хрустящие — поддержите на 5 минут дольше. Достаньте и порежьте. Дайте остыть на противне.
В этот раз я добавила внутрь немного мака и кусочки сушеной вишни.
КБЖУ:
— на всю порцию: 62,4/157,3/22,5 1746,8 ккал
— на 100 гр: 9,2/23,3/3,3 258,7 ккал
— на 1 шт (в порции 20 шт): 3,1/7,8/1,1 87,3 ккал
Мария здравствуйте, скажите пожалуйста перцы тушили в воде или в масле? спасибо!
Светлана, в масле, под крышкой.